'Hoe zorgt u voor een gezonde werkhouding onder medewerkers?'

 

'Hoe zorgt u voor een gezonde werkhouding onder medewerkers?'

Om de gezondheid van medewerkers te stimuleren, is een vitale werkomgeving essentieel. Eén van de aandachtspunten is de juiste werkhouding. Jisk Boschma van Smart WorkPlace partner Vertidesk schreef daar een blog over.

Onlangs stelden bewegingswetenschappers van het VU medisch centrum in Amsterdam dat enige duizenden Nederlands per jaar sterven aan de directe gevolgen van het teveel zitten tijdens het werk en in de vrije tijd. Om de gezondheid van medewerkers te stimuleren, is een vitale werkomgeving essentieel. Eén van de aandachtspunten hierbij is de juiste werkhouding. Op welke punten kunt u letten?

5 tips voor vitale medewerkers

Natuurlijk hangt de juiste werkhouding nauw samen met de werkzaamheden die worden verricht. Toch zijn er een aantal algemene tips die wij graag met u delen:

1. Zorg voor (kleine) wisselingen in houding

Of medewerkers nu zittend of staand werk hebben, het is belangrijk om regelmatig van houding te wisselen. Dit kan al door op de stoel regelmatig te verschuiven of bij het staan een voet zo nu en dan op een verhoginkje te zetten. Natuurlijk is het ook verstandig om bij zittend werk regelmatig te gaan staan en vice versa voor staand werk.

2. Attendeer medewerkers op een gespannen houding

Veel mensen hebben al dan niet bewust een gespannen houding tijdens het werk. Denk aan opgetrokken schouders, een gebogen rug of overstrekking in de knieën. Het is belangrijk om hier aandacht aan te besteden en medewerkers te helpen om een ontspannen houding aan te nemen. Opgebouwde spanning leidt namelijk niet alleen tot lichamelijke klachten, maar kan ook invloed hebben op hoe mensen zich voelen.

3. Deel simpele oefeningen voor op de werkvloer

Een complete workout is niet nodig, maar het is wel verstandig om af en toe een kleine oefening te doen op de werkvloer. Denk hierbij aan het herhaaldelijk kort optillen van een been, het rollen van de schouders of het strekken van nek en rug. Verzamel enkele korte oefeningen en deel deze met de medewerkers ter inspiratie.

4. Stimuleer korte pauzes

Een aantal kortere pauzes werkt vaak beter dan één hele lange. Strek buiten de benen en haal een frisse neus of ga juist een momentje zitten om het staande werk los te laten. Wat voor de één goed werkt, gaat voor de ander juist helemaal niet op. Het is in ieder geval belangrijk om bewust met pauzes om te gaan en deze bijvoorbeeld te gebruiken om even een hele andere houding aan te nemen, te bewegen of de gedachten helemaal te verzetten.

5. Plan niet alle zware taken achter elkaar

Maak medewerkers ervan bewust dat het verstandig is om zware en lichte taken af te wisselen. Veel mensen zijn geneigd om juist alle zware taken achter elkaar op te pakken om pas daarna te ontspannen. Hiermee loopt men echter het risico dat er zoveel spanning opgebouwd wordt (dit kan zowel lichamelijk als mentaal zijn) dat het moeilijk wordt om die vervolgens weer kwijt te raken.

Delen:
Jisk  Boschma

Jisk Boschma

Directeur, Vertidesk

Meer artikelen van Jisk Boschma

Meer nieuws

Hoe PwC vergaderbeheer optimaliseert met Gfacility

Hoe PwC vergaderbeheer optimaliseert met Gfacility

dinsdag 15 juli

In deze klantcase blikken we samen met Maurice Verwer, Director Facility Management & Business Support bij PwC, terug ...

Lees meer

De nieuwe standaard voor circulaire facilitaire diensten 

De nieuwe standaard voor circulaire facilitaire diensten 

maandag 14 juli

Tijdens de Workplace Xperience 2025 presenteerde PHI Factory de Facility Circularity Index (FCI): de eerste methode die ...

Lees meer

Webinar: Circulaire oplossingen binnen de kantooromgeving

Webinar: Circulaire oplossingen binnen de kantooromgeving

donderdag 10 juli

Op woensdag 17 september organiseren we een inspirerend webinar over circulariteit in de gebouwde omgeving.

Lees meer

De ´vraag naar aanwezigheid´ 

De ´vraag naar aanwezigheid´ 

donderdag 10 juli

In deze blog van Gerda Stelpstra, Head of strategy Consulting bij Envalue, kijken we dieper naar de 'vraag om aanwezigheid'. ...

Lees meer

SWP Talks #67: Hospitality

SWP Talks #67: Hospitality

woensdag 9 juli

Anna Casemier zit als host met Lisette van der Valk, Projectmanager Huisvesting van Young Facility, en Hotelier Willem Reimers, ...

Lees meer

WorkPlace Inside: Stephan Simons

WorkPlace Inside: Stephan Simons

woensdag 9 juli

"Ontspanning, inspiratie en grip houden, ook buiten het ondernemen." Daarmee beschrijft Stephan Simons zijn mentaliteit ...

Lees meer

De kracht van een goed werkplekconcept

De kracht van een goed werkplekconcept

dinsdag 8 juli

Solved moest tijdelijk met het hele kantoor verhuizen, een nieuwe plek geeft ook ruimte voor nieuwe inzichten. Silvia de ...

Lees meer

Niet blindstaren op energie

Niet blindstaren op energie

vrijdag 4 juli

Deelnemers aan het rondetafelgesprek 'de kracht van een integrale aanpak' willen zich niet blindstaren op alleen het onderwerp ...

Lees meer

Haskoning opent nieuw duurzaam kantoor

Haskoning opent nieuw duurzaam kantoor

donderdag 3 juli

Op de TU Delft Campus transformeerde Haskoning de monumentale Mijnbouwfaculteit naar een modern Paris Proof kantoor. Voor ...

Lees meer

Gaat AI ons redden?

Gaat AI ons redden?

donderdag 3 juli

In de BNW Index 2024 werd geconstateerd dat ontwikkelingen rondom de werkomgeving elkaar zó snel opvolgen, dat we ...

Lees meer

Van complexe huisvestingsopgave naar multifunctioneel stadion

Van complexe huisvestingsopgave naar multifunctioneel stadion

woensdag 2 juli

Op 5 juli 2025 opent SC Cambuur officieel de deuren van haar nieuwe thuisbasis: het Kooi Stadion. Deze datum staat bij veel ...

Lees meer

WorkPlace Inside: Esther Roelofs

WorkPlace Inside: Esther Roelofs

woensdag 2 juli

Wat kan de Himalaya ons leren over een goede werkomgeving? Esther Roelofs vertelt over haar connectie met hiken en de werkplek ...

Lees meer

Natalie Hofman nieuwe business unit directeur HEYDAY Interim

Natalie Hofman nieuwe business unit directeur HEYDAY Interim

dinsdag 1 juli

Per 1 juli is Natalie Hofman aangesteld als de nieuwe business unit directeur bij HEYDAY Interim, een zelfstandige business ...

Lees meer

Het belang van certificering en rapportage bij compliance

Het belang van certificering en rapportage bij compliance

dinsdag 1 juli

Op een zonovergoten ochtend in mei vindt de Compliance Round Table plaats in een heel bijzondere locatie: ‘De Kapel’ ...

Lees meer

Vero: nieuwe gratis AI-agent

Vero: nieuwe gratis AI-agent

maandag 30 juni

Alvero ondersteunt workplace professionals met Agentic AI Introductie Vero: een gratis AI-agent die helpt met vragen, ideeën ...

Lees meer

“Modernisering onderwijsvastgoed moet radicaal anders”

“Modernisering onderwijsvastgoed moet radicaal anders”

maandag 30 juni

“De nood tot vernieuwing van onderwijshuisvesting is hoog”, valt te lezen in een opiniestuk van Jan Joost Flim, ...

Lees meer

E-zine 'Smart Buildings'

E-zine 'Smart Buildings'

donderdag 26 juni

De adoptie, transformatie en mogelijkheden van technologie op de werkplek zijn ongekend en ontwikkelen harder dan ooit. ...

Lees meer

Ontdek met Amabel het nieuwe kantoor van Haskoning

Ontdek met Amabel het nieuwe kantoor van Haskoning

donderdag 26 juni

Op woensdag 2 juli 2025 vertelt Amabel Chiarito over het innovatieve werkplekconcept van Haskoning in het nieuwe, duurzame ...

Lees meer

SmartLabs en IWG kondigen 10-jarige samenwerking aan

SmartLabs en IWG kondigen 10-jarige samenwerking aan

donderdag 26 juni

SmartLabs en International Workplace Group gaan een wereldwijde samenwerking aan van tien jaar. Daarmee spelen ze in op ...

Lees meer

Natuurlijke ontmoetingen in Tripolis Park

Natuurlijke ontmoetingen in Tripolis Park

woensdag 25 juni

Hollandse Nieuwe creëerde voor MVRDV in Tripolis Park een werkomgeving waar betekenisvolle connecties en spontane ontmoetingen ...

Lees meer

Terug naar boven