Visuele ergonomie

3 min

 

Visuele ergonomie

Wat doet beeldschermwerk met je ogen en wat hebben je ogen eigenlijk nodig? Daarover schreef bedrijfsfysiotherapeut Erik Saathof voor De Vos Ergonomics onderstaande blog.

Hoewel het misschien logisch lijkt om bij beeldschermwerk met name te denken aan de invloed van je werkplek op je armen, benen, nek en rug is beeldschermwerk boven alles werk voor je ogen, een visuele taak. Probeer maar eens één minuut te werken met je ogen dicht. Je kan behoorlijk wat lichaamsdelen missen en nog steeds in staat zijn te werken aan een pc. Maar zonder je ogen wordt het vrijwel onmogelijk.

Volgens het World Report on Vision van de de Wereld Gezondheid Organisatie (WHO)  wordt de  wereldwijde toename van bijziendheid vooral toegeschreven aan de combinatie van intensief gebruik van beeldschermen en te weinig direct zonlicht. Ernstige bijziendheid verhoogt de kans op het ontstaan van oogziekten zoals bijvoorbeeld staar en netvliesloslating welke op hun beurt weer kunnen leiden tot slecht zien en zelfs blindheid. Voor West-Europa is een stijging van 22% naar 56% voorspeld in het aantal personen met bijziendheid. In het jaar 2000 kwam bijziendheid wereldwijd het meest voor in de leeftijdsgroep 10-39 jaar. De verwachting is dat in 2050 dit zal liggen tussen de 10 en 79 jaar. Eigenlijk iedereen dus, ook uw werknemers. Het is goed om te beseffen dat het dragen van een bril dan wel het slechte zicht verhelpt maar niet de onderliggende aandoening zelf. Belangrijk dus om aan preventie te werken.

Je ogen zijn zo belangrijk dat je lichaam vrijwel elke houding aan zal nemen om het zicht op het scherm te verbeteren. En zo bepalen de monitor en de lichtomstandigheden indirect je houding. En, net als het lichaam zelf hebben je ogen ook rust nodig. Het onafgebroken kijken naar je monitor of smartphone op zo’n korte kijkafstand is onnatuurlijk en inspannend voor je ogen.

Net als dat het onderbreken van het stilzitten goed is voor je lichaam is het onderbreken van het kijken op korte afstand goed voor je ogen. Oogartsen adviseren daarom om iedere 20 minuten beeldschermwerk te onderbreken met 20 seconden in de verte kijken om je ogen te laten herstellen. twee uur per dag naar buiten hoort daar nog bij voor een echt gezonde ogen.

Je kan het je ogen verder nog makkelijker maken door de brightness levels van je monitor aan te passen. Een laptop scherm doet dat meestal vanzelf maar de gekoppelde externe monitor gaat niet automatisch mee. Via de fysieke knoppen onder de rand van de monitor ga je naar het menu, instellingen en dan naar helderheid/brightness instellingen.  Vaak staat deze tussen de 80% en 100% en dat is voor de meeste mensen onnodig veel. Wanneer je nu je ogen een beetje knijpt en door je oogharen naar je scherm kijkt kan je de helderheid aanpassen tot het scherm ongeveer net zo helder is als de achtergrond, bijvoorbeeld de muur er achter. Zo heb je minder contrast met de achtergrond en minder licht van de monitor. Al met al dus minder inspannend. Dat betekent overigens niet dat je nu geen pauze meer hoeft te nemen!

Zo is elk half uur even bewegen niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je ogen!

Delen:

Meer nieuws

Webinar: Circulaire oplossingen binnen de kantooromgeving

Webinar: Circulaire oplossingen binnen de kantooromgeving

donderdag 10 juli

Op woensdag 17 september organiseren we een inspirerend webinar over circulariteit in de gebouwde omgeving.

Lees meer

De ´vraag naar aanwezigheid´ 

De ´vraag naar aanwezigheid´ 

donderdag 10 juli

In deze blog van Gerda Stelpstra, Head of strategy Consulting bij Envalue, kijken we dieper naar de 'vraag om aanwezigheid'. ...

Lees meer

SWP Talks #67: Hospitality

SWP Talks #67: Hospitality

woensdag 9 juli

Anna Casemier zit als host met Lisette van der Valk, Projectmanager Huisvesting van Young Facility, en Hotelier Willem Reimers, ...

Lees meer

WorkPlace Inside: Stephan Simons

WorkPlace Inside: Stephan Simons

woensdag 9 juli

"Ontspanning, inspiratie en grip houden, ook buiten het ondernemen." Daarmee beschrijft Stephan Simons zijn mentaliteit ...

Lees meer

De kracht van een goed werkplekconcept

De kracht van een goed werkplekconcept

dinsdag 8 juli

Solved moest tijdelijk met het hele kantoor verhuizen, een nieuwe plek geeft ook ruimte voor nieuwe inzichten. Silvia de ...

Lees meer

Niet blindstaren op energie

Niet blindstaren op energie

vrijdag 4 juli

Deelnemers aan het rondetafelgesprek 'de kracht van een integrale aanpak' willen zich niet blindstaren op alleen het onderwerp ...

Lees meer

Haskoning opent nieuw duurzaam kantoor

Haskoning opent nieuw duurzaam kantoor

donderdag 3 juli

Op de TU Delft Campus transformeerde Haskoning de monumentale Mijnbouwfaculteit naar een modern Paris Proof kantoor. Voor ...

Lees meer

Gaat AI ons redden?

Gaat AI ons redden?

donderdag 3 juli

In de BNW Index 2024 werd geconstateerd dat ontwikkelingen rondom de werkomgeving elkaar zó snel opvolgen, dat we ...

Lees meer

Van complexe huisvestingsopgave naar multifunctioneel stadion

Van complexe huisvestingsopgave naar multifunctioneel stadion

woensdag 2 juli

Op 5 juli 2025 opent SC Cambuur officieel de deuren van haar nieuwe thuisbasis: het Kooi Stadion. Deze datum staat bij veel ...

Lees meer

WorkPlace Inside: Esther Roelofs

WorkPlace Inside: Esther Roelofs

woensdag 2 juli

Wat kan de Himalaya ons leren over een goede werkomgeving? Esther Roelofs vertelt over haar connectie met hiken en de werkplek ...

Lees meer

Natalie Hofman nieuwe business unit directeur HEYDAY Interim

Natalie Hofman nieuwe business unit directeur HEYDAY Interim

dinsdag 1 juli

Per 1 juli is Natalie Hofman aangesteld als de nieuwe business unit directeur bij HEYDAY Interim, een zelfstandige business ...

Lees meer

Het belang van certificering en rapportage bij compliance

Het belang van certificering en rapportage bij compliance

dinsdag 1 juli

Op een zonovergoten ochtend in mei vindt de Compliance Round Table plaats in een heel bijzondere locatie: ‘De Kapel’ ...

Lees meer

Vero: nieuwe gratis AI-agent

Vero: nieuwe gratis AI-agent

maandag 30 juni

Alvero ondersteunt workplace professionals met Agentic AI Introductie Vero: een gratis AI-agent die helpt met vragen, ideeën ...

Lees meer

“Modernisering onderwijsvastgoed moet radicaal anders”

“Modernisering onderwijsvastgoed moet radicaal anders”

maandag 30 juni

“De nood tot vernieuwing van onderwijshuisvesting is hoog”, valt te lezen in een opiniestuk van Jan Joost Flim, ...

Lees meer

E-zine 'Smart Buildings'

E-zine 'Smart Buildings'

donderdag 26 juni

De adoptie, transformatie en mogelijkheden van technologie op de werkplek zijn ongekend en ontwikkelen harder dan ooit. ...

Lees meer

Ontdek met Amabel het nieuwe kantoor van Haskoning

Ontdek met Amabel het nieuwe kantoor van Haskoning

donderdag 26 juni

Op woensdag 2 juli 2025 vertelt Amabel Chiarito over het innovatieve werkplekconcept van Haskoning in het nieuwe, duurzame ...

Lees meer

SmartLabs en IWG kondigen 10-jarige samenwerking aan

SmartLabs en IWG kondigen 10-jarige samenwerking aan

donderdag 26 juni

SmartLabs en International Workplace Group gaan een wereldwijde samenwerking aan van tien jaar. Daarmee spelen ze in op ...

Lees meer

Natuurlijke ontmoetingen in Tripolis Park

Natuurlijke ontmoetingen in Tripolis Park

woensdag 25 juni

Hollandse Nieuwe creëerde voor MVRDV in Tripolis Park een werkomgeving waar betekenisvolle connecties en spontane ontmoetingen ...

Lees meer

De kracht van een integrale aanpak

De kracht van een integrale aanpak

dinsdag 24 juni

De droom van iedere gebouweigenaar: een toekomstbestendige vastgoedportefeuille waarmee je energie bespaart, een gezonde ...

Lees meer

Werk zonder omwegen: IWG stelt locaties gratis open tijdens de NAVO-top

Werk zonder omwegen: IWG stelt locaties gratis open tijdens de ...

dinsdag 24 juni

Terwijl Den Haag zich voorbereidt op zware verkeershinder tijdens de NAVO-top, houdt IWG professionals productief met gratis ...

Lees meer

Terug naar boven