Helpen relaxatietechnieken bij ontspanning op de werkvloer?

 

Helpen relaxatietechnieken bij ontspanning op de werkvloer?

Hebben relatietechnieken invloed op stress en zijn ze toepasbaar in een werkomgeving? Dat onderzocht Thomas de Jongh, studentonderzoeker van Smart WorkPlace partner Healthy Workplace.

In 2015 gaf ruim 35% van de werknemers aan dat werkstress de belangrijkste oorzaak is in werkgerelateerde verzuim. Dit blijkt uit een zelfrapportage van werknemers in de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (TNO, 2017). Het aantal werknemers dat werkstress regelmatig of zeer vaak ondervindt was in 2013 ongeveer 60%. Dit percentage ligt boven het EU27-gemiddelde van 53% (European Agency for Safety & Health at Work, 2013). Psychische klachten en aandoeningen kosten jaarlijks miljarden euro’s aan verzuim, presenteïsme en personeelsverloop. Om dit op te kunnen lossen is het mogelijk om de mentale belasting van het werk te verlagen, maar het is ook mogelijk om de mentale belastbaarheid van de werknemer te verhogen. Het onderzoek van De Jong richt zich op dat laatste.

In het onderzoek hebben tien werknemers van de afdeling sales, marketing en communicatie van Menzis Wageningen meegedaan aan een experiment. Dit experiment bestond uit het uitvoeren van de spierrelaxatietechniek gedurende twee weken. De deelnemers hebben middels de vierdimensionale klachtenlijst een voor- en nameting ingevuld. Naast de vierdimensionale klachtenlijst is er nog een subjectieve vorm van meten uitgevoerd in de vorm van een vragenlijst genaamd ‘Toepassen van ontspannen’. De resultaten van de voor- en nameting zijn vergeleken en geanalyseerd. De resultaten zijn op groepsniveau verwerkt in verband met de privacy van de werknemers.

Objectief

Objectief is er geen verbetering aangetoond ten opzichte van somatisatie, distress en angst. Hoewel relaxatietechnieken in theorie werken, blijkt dit in de praktijk toch lastig. De barrières die de deelnemers hebben ervaren hebben er mogelijk voor gezorgd dat het effect op objectief niveau niet zichtbaar is. De deelnemers gaven namelijk aan dat vanwege de drukte van de dag het moeilijk was om de oefening uit te voeren, daarnaast bleek het uitvoeren van de oefening in het bijzijn van collega’s die niet meededen erg ongemakkelijk.

Subjectief

Op subjectief niveau zijn wel positieve veranderingen waargenomen. Een paar opmerkingen zijn als volgt: “Ik heb het experiment als prettig ervaren en me weer bewust gemaakt van het belang van bewust ontspannen.” en “Tijdens de oefening word ik ontspannen en dat bleef ook zo de rest van de dag.”. Ook in de vragenlijst ‘Toepassen van Ontspanning’ is een positieve verandering waargenomen.

Zo kwam bijvoorbeeld naar voren dat:

- Negen van de tien deelnemers gaf aan dat bewust ontspannen de lichamelijke klachten soms tot vaak verbeterd.

- Negen van de tien deelnemers gaf aan dat bewust ontspannen soms tot vaak de helderheid van geest vergrootte.

- Geen van de deelnemers vond dat bewust ontspannen zijn of haar stemming verslechterde.

Conclusie

Uit het onderzoek kan geconcludeerd worden dat hoewel Progressieve Spierrelaxatie in de literatuur voor positieve effecten zorgt op vlakken als somatisatie, angst en distress dit niet aan de orde is geweest in de situatie waarin dit onderzoek heeft plaatsgevonden. De effecten die zijn waargenomen zijn alleen op subjectief niveau als positief bevonden en hoewel de oefening qua benodigdheden toepasbaar is, is er dankzij de barrières die de deelnemers ondervonden, tijd en ongemak, geconcludeerd dat er in de huidige situatie meer moet gebeuren om de juiste effecten te krijgen. Er zal in vervolgonderzoeken meer moeten worden ingezet op onderdelen als een gezonde en taboeloze werksfeer en het verspreiden van bewustzijn en kennis.

Lees hier het complete onderzoek.

Healthy Workplace is een samenwerkingsverband van zes partners: Smart WorkPlace partner Measuremen en ENGIE, Health2Work, Menzis, Planon en Hanzehogeschool Groningen.

Delen:

Meer nieuws

Onzekerheid de enige constante

Onzekerheid de enige constante

maandag 16 juni

Het nieuwe normaal is misschien wel het nieuwe onbekende. Tijdens een Round Table van YNNO op 22 mei gingen professionals ...

Lees meer

Regelgeving is er niet voor niets

Regelgeving is er niet voor niets

vrijdag 13 juni

Een veilige en duurzame werkomgeving creëren is niet exclusief voor koplopers binnen facilitair management en gebouwbeheer. ...

Lees meer

Toekomstbestendige werkomgeving voor Hoogheemraadschap van Delfland

Toekomstbestendige werkomgeving voor Hoogheemraadschap van Delfland

donderdag 12 juni

De afgelopen tien jaar is het Hoogheemraadschap van Delfland als organisatie gegroeid. Ook de manier van werken is veranderd ...

Lees meer

SWP Talks #65: Verduurzaming #2

SWP Talks #65: Verduurzaming #2

woensdag 11 juni

Bij deze SWP Talks op de WorkPlace Xperience vertellen experts hoe we duurzaamheid concreter kunnen maken, van ambitie naar ...

Lees meer

Compliance, van papieren tijger naar kans

Compliance, van papieren tijger naar kans

woensdag 11 juni

In een rondetafelgesprek op initiatief van Melford en CoSource, die deel uitmaken van Vebego Facility Solutions, bespreken ...

Lees meer

Wireworks: Een circulaire ruimte-in-ruimte oplossing

Wireworks: Een circulaire ruimte-in-ruimte oplossing

dinsdag 10 juni

Met Wireworks introduceert Vepa – Nederlandse fabrikant van duurzaam meubilair – een opvallende en eigentijdse ...

Lees meer

Hoe krijg je groen licht om te investeren in een betere werkomgeving?

Hoe krijg je groen licht om te investeren in een betere werkomgeving?

vrijdag 6 juni

Aan goede ideeën voor de verbetering van de werkomgeving is vaak geen gebrek. Veel medewerkers en managers zien dagelijks ...

Lees meer

Hybride werken 2.0: is jouw kantoor er klaar voor?

Hybride werken 2.0: is jouw kantoor er klaar voor?

donderdag 5 juni

Hoe maak je van je kantoor een plek waar mensen graag naar toe komen? Die vraag stelt Melvin Schalkx van BUREAU VANDERVORM ...

Lees meer

SWP Talks #64: Empathische gebouwen

SWP Talks #64: Empathische gebouwen

woensdag 4 juni

Empathische gebouwen ondersteunen je medewerkers en begeleiden ze naar een gezondere, productieve en duurzame werkomgeving. ...

Lees meer

AVEX introduceert circulaire AV-oplossing

AVEX introduceert circulaire AV-oplossing

woensdag 4 juni

In samenwerking met Sony, Vogel's, Logitech, Samsung en Kenwel lanceert AVEX 'BRIX Zero', een baanbrekend concept voor ...

Lees meer

Ontdek het nieuwe kantoor van Haskoning

Ontdek het nieuwe kantoor van Haskoning

dinsdag 3 juni

Op woensdag 2 juli 2025 kan jij het nieuwe, duurzame kantoor van Haskoning in Delft ontdekken, tijdens de SWP op locatie.

Lees meer

Nieuwe flexibele Office Hotel locaties geopend

Nieuwe flexibele Office Hotel locaties geopend

dinsdag 3 juni

Office Hotel, aanbieder van flexibele, all-in kantooroplossingen, breidt uit naar Amsterdam en Halfweg. De locaties OverAmstel ...

Lees meer

Webinar: het gelukmakend gebouw

Webinar: het gelukmakend gebouw

maandag 2 juni

Werkgeluk staat hoog op de agenda van organisaties. Maar terwijl we het belang ervan breed erkennen, blijken gebouwen die ...

Lees meer

SWP Talks #63 Vastgoed

SWP Talks #63 Vastgoed

woensdag 28 mei

Wat is de waarde van vastgoed binnen organisaties? Die vraag bespreekt Wim Kooyman in deze SWP Talks met gasten Paul van ...

Lees meer

30 september 2025: Campus Day in Amsterdam!

30 september 2025: Campus Day in Amsterdam!

woensdag 28 mei

De 6e editie van Campus Day heeft als thema 'De campus in transitie'. Welke transities zijn er en hoe benutten we de ...

Lees meer

Olssen nieuwe partner Smart WorkPlace

Olssen nieuwe partner Smart WorkPlace

woensdag 28 mei

De tijd van je 'eigen' bureau is voorbij, maar waar laat je dan je eigen spullen? Olssen levert sinds 2004 slimme lockers, ...

Lees meer

De invloed van gebouwkeuze op gezondheid

De invloed van gebouwkeuze op gezondheid

dinsdag 27 mei

De gezondheid van medewerkers is een belangrijke metric, maar is volgens Silvia de Haan niet een topic dat hoog op de lijst ...

Lees meer

Wat is de impact van je bedrijfslunch op de natuur?

Wat is de impact van je bedrijfslunch op de natuur?

maandag 26 mei

Welk eten of drinken je aanbiedt op kantoor heeft een invloed op duurzaamheid en biodiversiteitsherstel. In dit artikel ...

Lees meer

De werkomgeving als sociale hub

De werkomgeving als sociale hub

vrijdag 23 mei

Kantoren zijn al lang niet meer uitsluitend een werkplek; ze spelen een belangrijke rol in de sociale verbondenheid en mentale ...

Lees meer

Hoe past een kantoor in de flexibele wereld?

Hoe past een kantoor in de flexibele wereld?

donderdag 22 mei

Tijdens een rondetafelbijeenkomst in de HOFF-toren in Amsterdam gingen diverse belanghebbenden vanuit hun eigen achtergrond ...

Lees meer

Terug naar boven